Mito ou verdade: 3x8 para hipertrofia e 3x15 para emagrecer Mito ou verdade: 3×8 para hipertrofia e 3×15 para emagrecer

Ao abordarmos sobre treinamento e falando especificamente acerca da musculação, temos que extrapolar os números de repetições e séries pré-determinadas. Muito se ouve mas não falam se é mito ou verdade a famosa: 3 séries de 8 para hipertrofia e 3 séries de 15 para emagrecer. Afinal, 3 séries de 8 para hipertrofia: mito ou … Continue reading Mito ou verdade: 3×8 para hipertrofia e 3×15 para emagrecer

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Dê um up nos treinos! Saiba como ter mais energia para treinar | Academia ONEFIT Dê um up nos treinos! Saiba como ter mais energia para treinar
11 de outubro de 2017

Há quem treine para emagrecer, para ganhar massa muscular e, até mesmo, apenas para manter a saúde. Independentemente dos objetivos de cada um, uma coisa é certa: é preciso ter energia para que o treino seja bem feito e os nossos objetivos sejam alcançados. Por isso, se você deseja aproveitar ao máximo o seu tempo na academia … Continue reading Dê um up nos treinos! Saiba como ter mais energia para treinar

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Tecnologia combina com treino? 5 aplicativos fitness para provar que sim! | Academia Onefit Tecnologia combina com treino? 5 aplicativos fitness para provar que sim!
5 de outubro de 2017

Quer emagrecer com saúde, mas anda desmotivado para frequentar a academia? Que tal recorrer a alguns dos diversos aplicativos fitness disponíveis por aí? Com o auxílio da tecnologia, manter a disciplina nos treinos e uma rotina alimentar saudável para perder peso fica muito mais fácil e os resultados podem ser ainda melhores. A seguir, vamos listar cinco … Continue reading Tecnologia combina com treino? 5 aplicativos fitness para provar que sim!

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Dor após a academia: você sabe o que é a dor muscular tardia? Dor após a academia: saiba o que é dor muscular tardia

Você acordou no dia seguinte do seu primeiro treino e está com aquela dor após a academia? Não precisa se assustar. É uma dor bastante normal, esperada em qualquer pessoa e tem até nome: dor muscular tardia. O que é a dor após a academia? Ela é, basicamente, um sintoma causado pelo esforço feito no … Continue reading Dor após a academia: saiba o que é dor muscular tardia

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Treinar com amigos ou treinar sozinho: o que me ajuda a ter mais resultados?
21 de setembro de 2017

Estar na companhia de um amigo é a garantia de uma boa vivência. Afinal, é ao lado dos bons e velhos parceiros que passamos por alguns dos nossos melhores momentos na vida. Pensando nisso, muitas pessoas preferem treinar acompanhadas, buscando uma motivação extra para alcançar os resultados desejados e não perder o foco. Mas será que isso funciona? … Continue reading Treinar com amigos ou treinar sozinho: o que me ajuda a ter mais resultados?

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Entenda os riscos de fazer dieta e exercícios sem acompanhamento profissional | Blog da Academia Onefit Entenda os riscos de fazer dieta e exercícios sem acompanhamento profissional
13 de setembro de 2017

Com a popularização dos smartphones, o acesso às informações relacionadas ao bem-estar melhorou significativamente e, com isso, fazer dieta e exercícios por conta própria. O número de pessoas que começam a frequentar a academia, no entanto, também aumentou bastante nos últimos anos. No entanto, vale a reflexão: será que a saúde, de um modo geral, … Continue reading Entenda os riscos de fazer dieta e exercícios sem acompanhamento profissional

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Música para malhar: saiba como ela pode dar um up no seu treino
6 de setembro de 2017

É muito difícil encontrar uma pessoa que não goste de música, não é mesmo? As canções são uma ótima opção para ajudar no relaxamento ou para dar mais energia para enfrentar o dia a dia. Mas você já ouviu falar sobre os benefícios da música para malhar? Continue lendo este post e saiba por que uma boa melodia pode dar um … Continue reading Música para malhar: saiba como ela pode dar um up no seu treino

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Resultado em pouco tempo: T30 Resultado em pouco tempo de treino: o que é o T30?

As academias devem, cada vez mais, se adaptar a nova realidade das pessoas. O que inclui a falta de tempo para locomoção à academia e pouca disponibilidade na agenda. Ainda assim, elas procuram resultado em pouco tempo de treino. Pensando na realidade de seus alunos, a Onefit desenvolveu um programa de treinamentos chamado T30 – … Continue reading Resultado em pouco tempo de treino: o que é o T30?

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